MANAGEMENTUL PSIHOLOGIC AL STRESULUI

“Cine se uita in afara, viseaza; cine se uita in interior, se trezeste.” (C. G. Jung)

Managementul stresului-cheia care deschide usa catre o viata fericita si plina de succes in societatea moderna

Facturile vin luna de luna, cariera te solicita si parca ziua nu are destule ore, trebuie sa te imparti intre familie si locul de munca. Totul ti se pare ca scapa de sub control si ca nu poti face nimic impotriva stresului la care esti zilnic supus/supusa.

Ce este stresul?

Stresul este un raspuns de adaptare fata de un eveniment, o situatie sau un pericol, real sau imaginar. Capacitatea de a se adapta depinde de diferiti factori: orice situatie care creeza un efort prea mare pentru organismul tau, poate duce la aparitia unui stres, care apoi se schimba in depresie, daca are o intensitate foarte mare.

Stresul poate fi de ordin psihologic-emotional-mental (presiunea celor din jurul tau), fizic (o solicitare puternica, legata de munca, de sport, de caldura sau frig etc) chimic sau biochimic (luarea de medicamente, chimioterapie, schimbari hormonale). Stresul in sine este, de fapt, mai putin important decat reactia ta fata de acesta. Poate fi ceva pozitiv, stimulantsi creativ, decat ceva amenintator pentru copul tau, dar de prea putine ori se intampla asa. In functie de reactiile tale fata de situatiilesi emotiile corespunzatoare, efectul stresant va fi benefic sau nociv pentru tine. Este important de observat faptul ca, chiar si un eveniment fericit iti poate provoca un stres puternic. De exemplu, daca castigi un milion de dolari la loterie, este posibil sa traiesti o depresie deoarece ai impresia ca ai atat de multe lucruri de schimbat in viata ta, incat iti este teama ca nu vei reusi. Poate esti rapus/rapusa de intrebari precum: Oare o sa-mi pastrez locul de munca si colegii pe care ii respect? Prietenii mei vor mai fi la fel fata de mine? Va trebui sa ma mut? Voi fi capabil/capabila sa ma adaptez la toate aceste schimbari?, s.a.m.d.

Bineinteles, acesta este un exemplu izolat. Din toate acestea este necesar sa intelegi ca stresul nu are ca si sursa doar aspectele ingreunante ale vietii. Insa, indiferent de natura sursei stresante, pentru un management de succes al stresului in viata ta, este mai mult decat important sa privesti in interiorul tau si sa iti observi reactiile, motivatiile si atitudinile, in loc sa ii invinuiesti pe ceilalti sau situatiile exterioare. Este necesar de asemnenea sa inveti sa te relaxezisi sa recunosti in mod firesc stresul negativ de cel firesc, pozitiv, si beneficiile acestuia.

Desi stresul este asociat in special cu zona profesionala, este de luat in calcul faptul ca si cei care nu lucreaza pot trai in conditii de stres cronic. De exemplu, sa fii somer si sa primesti zilnic cate un nou refuz la o cerere de angajare, sa porti un razboi conjugal ori sa-ti ingrijesti mama bolnava – asemenea lucruri macina sufletul, la fel ca suprasolicitarea si subaprecierea de la serviciu. E o schema care se repeta la infinit: munca peste puteri, indiferent de cadrul in care se defasoara. In zona profesionala, stresul este o reactie individuala si reprezinta rezultatul interactiunii dintre exigentele mediului occupational pe de o parte, si resursele, capacitatile si posibilitatile individului, pe de alta parte. La locul de munca stresul apare atunci cind exigentele profesionale depasesc resursele de care dispune individul.

Care sunt cauzele stresului profesional?

Sursele majore ale stresului profesional se imparte in 7 categorii:

1.Controlul-acest factor este cel mai stans legat de aparitia stresului. Exista studii care demonstreaza ca cei ce cred ca au o mare responsabilitate, dar o putere de decizie redusa la locul de munca, au un risc crescut pentru boli cardiovasculare si alte afectiuni in care stresul poate fi implicat;

2.Competenta-teama de a nu te ridica la standardele cerute ori, invers, de a nu avea o provocare suficienta sau insecuritatea locului de munca sunt factori declansatori importanti;

3.Claritatea-neintelegerea indatoririlor, modul in care acestea se pot schimba sau care sunt obiectivele departamentului sau organizatiei pentru care lucreazi contribuie la stres;

4.Comunicarea-atmosfera tensionata la locul de munca apare de multe ori ca urmare a lipsei de comunicare care treptat poate amplifica stresul. Incapacitatea de a a-ti exprima temerile, frustrarile sau alte emotii pot cauza stres;

5.Sprijinul-lipsa sprijinului colegilor sau angajatorilor poate ingreuna rezolvarea unor probleme la locul de munca;

6.Valoarea personala-stresul poate apare si ca urmare a faptului ca nu te simti apreciat/apreciata si valorizat/valorizata de catre ceilalti, in cadrul serviciului tau;

7.Responsabilitati crescute-stresul poate apare si ca urmare a asumarii unor responsabilitati aditionale.

Inainte de orice, este important sa te opresti din acest carusel al stresului si sa iti puni intrebari precum: Ce exigente ai fata de tine insuti/insati? In ce masura esti obsedat/obsedata de performanta? Cata importanta acorzi situatiilor critice? Le poti gestiona? Pentru unii, o cearta cu nevasta ori toanele sefului reprezinta doar o solicitare nervoasa in plus, pe cand altii se distrug din cauza lor.

Este un fapt dovedit ca oamenii care suporta un stres emotional cronic percep altfel lumea inconjuratoare, iar acesta e inceputul unui cerc vicios: la ei pragul de “alarma” a coborat sub limita normala, deoarce au deseori reactii de spaima ori emotie iar organismul lor se comporta in fata unor situatii banale, cotidiene, ca si cum ar fi unele de extrema urgenta.

Totodata, aici este vorba de oameni care n-au nici deschiderea sa discute cu cineva despre emotiile lor negative. Ei nu se elibereaza de aceste sentimente, ci le retin si le refuleaza. Cu consecinte fatale ulterioare asupra sanatatii.

Revizuirea modului de gandire, vindecarea emotioanala, reconsolidarea imaginii de sine, schimbarea atitudinii si relaxarea- sunt chei catre un management de succes al stresului, iar acestea pot fi atinse cu ajutorul unui psiholog, specialist in dezvoltare personala si managementul stresului.

Impreuna :

vei descoperi care sunt sursele de stres din viata ta si vei face diferenta intre stresul pozitiv si cel negativ, scopul fiind acela de a-l diminua pe cel care dauneaza sanatatii tale fizice si psihice, nu pe acela care te impulsioneaza si te face productive/productiva;

te vei automonitoriza prin intermediul unui jurnal si il vei analiza impreuna cu psihologul, deoarece acesta va furniza materialul necesar de lucru in acest demers;

vei analiza mecanismele tale de adaptare la situatiile stresante si vei decide daca acestea pot fi inlocuite sau imbunatatite;

vei reconstrui increderea in oameni, in Lume, in Cosmosul Personal; Scopul, in ultima instanta, este restaurarea Eului, imaginea de sine, imaginea despre lume, imaginea despre ceilalti;

vei schimba convingerile negative si programele mentale ce te limiteaza cu altele constructive, pozitive, ce sustin implinirea obiectivelor terapiei tale si, implicit, sprijina sanatatea, fericirea si starea de bine;

vei elibera blocajele emotionale ce mentin situatia prezenta in structurile tale;

vei elibera frici si temeri asociate situatiei prezente;

vei reprograma receptorii celulari pentru a manifesta lucrurile pozitive pe care ti le doresti;

vei insusi tehnici de comunicare asertiva, astfel incat sa comunici care sunt limitele si nevoile tale fara a-l face pe celalalt sa se simta inconfortabil;

vei intelege ca aparitia unui conflict reprezinta o oportunitate de a evolua, de a intelege care sunt nevoile si valorile celuilalt si de a reusi sa le pui in acord cu ale tale;

vei invata cum se analizeaza corect un conflict, cum sa descoperi felul in care contribui la aparitia sau mentinerea acestuia si cum poate fi solutionat;

vei invata cum sa te focusezi exclusiv pe solutiile conflictului, respectandu-l, in acelasi timp, pe celalalt;

vei antrena comportamente precum compasiunea si intelegerea situatiei dintr-un spatiu sanatos al detasarii.

vei invata tehnici prin care sa iti organizezi timpul mult mai eficient, in asa fel incat sa poti avea un stil de viata sanatos;

vei invata cum sa te comporti in anumite situatii, sau cum sa le eviti, pentru a minimiza stresul resimtit;

te vei observa si analiza pentru a descoperi care sunt adevaratele tale trairi si emotii, deoarece acestea pot fi surse semnificative de stres;

vei invata tehnici prin care sa iti controlezi si sa iti exprimi in mod corect emotiile;

vei invata tehnici de relaxare.

Pe langa toate acestea, asistenta pe care o primesti de la mine, are menirea de a te ajuta sa:

integrezi bland si fara efort tehnicile utilizate;

te adaptezi noilor aspecte ce privesc viata relationala (managementul relatiilor);

sa introduci in viata de zi cu zi abilitati de lucru cu tine insuti in vederea obtinerii celor mai bune rezultate.

Prea multi oameni supraestimeaza ceea ce nu sunt si subestimeaza ceea ce sunt. Adevarata crestere incepe atunci cand incepem sa ne acceptam slabiciunile.

“Nu este niciodata prea tarziu sa fii cine ai fi putut fi. “(George Eliot)

Acum, dupa ce te-ai familiarizat cu mai multe detalii privind solutiile pentru situatia cu care te confrunti, te invit sa pasesti in universul cabinetului meu si sa imi oferi privilegiul de a fi martora la vindecarea corpului si a sufletului tau, la deschiderea aripilor tale.

Fericirea ta incepe cu sanatatea gandurilor si a emotiilor tale, iar primul pas catre vindecarea ta il poti face chiar azi accesand rubrica Sesiuni a site-ului, pentru sesiuni individuale de consultanta si terapie, sau te poti inscrie la workshopurile tematice si programele transformationale pe care le desfasor periodic, ce ajuta oamenii sa obtina SUCCESUL, RELATIILE, SANATATEA SI FERICIREA la care viseaza.

Totalitatea cursurilor, workshopurilor tematice si programelor transformationale, pe care le organizez periodic sunt detaliate in sectiunea dedicata Evenimentelor, aici.

Totodata, daca esti deschis/deschisa catre psiho-energetica sau terapia cuantica, holistica-psihologica si fiziologica, te invit la Cursurile Theta Healing pe care le sustin, pentru dezvoltare personala, profesionala si vindecare emotionala, mentala, fizica si spirituala.

Daca inca nu cunosti domeniul Theta Healing, iti recomand cu drag Cursul Theta Healing de Baza, un program pentru incepatori unde inveti aceasta tehnica puternica de lucru cu tine insuti/insati, pentru vindecarea sufletului si a vietii tale. Este un curs minunat in care iti gasesti propriile solutii, raspunsuri pentru un viitor luminos si obtii vindecare pentru aspectele emotionale, mentale, fizice si spirituale care te preocupa, dobandind astfel o stare de bine, incredere, armonie si echilibru interior.

Daca esti hotarat/a sa aduci imbunatatiri majore vietii tale intr-un spatiu unde primesti intelegere, profesionalism, dedicare si experienta, ma poti contacta folosind formularul prezent pe aceasta pagina sau prin email, la adresa contact@isabelageorgescu.com ori, mai simplu, la nr de tel. 0732.493.253.

Te astept pe pagina mea oficiala Isabela Georgescu, aici si pe pagina oficiala a Centrului partener Theta Life Healing Romania, aici .